Você já se perguntou como ter mais disposição? Afinal, a correria do dia a dia, o estresse e o cansaço podem ser bem debilitantes. Porém, um estilo de vida saudável é a chave para mudar este quadro.
Contudo, é natural ter dificuldade nesta mudança, visto que a maioria das pessoas já tem uma rotina bem apertada. Na verdade, não é preciso fazer grandes mudanças na rotina para ter uma vida saudável, apenas certas adequações já ajudam você a ter mais energia.
E este é o objetivo deste artigo. Vamos mostrar algumas dicas de como ter mais disposição, por meio de bons hábitos na sua rotina. Continue a leitura para saber mais!
Tenha horários regulares
O ser humano precisa de hábitos. Por isso, ter uma rotina com horários regulares ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, e a amenização desses dois fatores ajudam a ter mais disposição durante o dia.
Afinal, se já existe uma rotina estabelecida, você não fica na correria de uma atividade para a outra. Além disso, é mais fácil se desligar do trabalho, por exemplo, se existe um horário definido para ele acabar.
Beba muita água
A recomendação é beber de 1,5 litros até 2 litros de água por dia. Porém, é usual ficar bem abaixo deste objetivo, especialmente durante o trabalho. Afinal, sua concentração está em produzir e acaba se esquecendo de fazer pausas para beber água.
Para resolver este problema, você pode usar um aplicativo que ajuda a controlar o quanto de água você bebe por dia.
Caso não queira, o aplicativo de relógio do seu celular pode ajudar a lembrar de beber água, enquanto trabalha.
Alimente-se bem
Alimentação é essencial para ter uma vida saudável. E, mais uma vez, a correria do dia a dia acaba prejudicando também este quesito.
Para otimizar sua alimentação, você pode se preparar durante o fim de semana, cozinhando um cardápio saudável para os próximos dias. Além de ajudar a manter uma alimentação saudável, ainda significa economizar no almoço e lanches na rua.
Faça alguma atividade física
Atividade física não somente é uma ferramenta para combater o estresse, mas também para aumentar a resistência. Fazer academia ou alguma atividade mais sofisticada é o ideal, mas às vezes, o tempo é mais uma armadilha.
Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar. Por exemplo, salte do metrô ou do ônibus um ponto antes, para andar um pouco até em casa ou ao trabalho. Ao chegar, não use o elevador todas as vezes.
Durma bem
O final do seu dia também é crucial, por isso, prepare-se para ter uma boa noite de sono. Além de ter um horário habitual, é crucial desacelerar um pouco antes de dormir. Diminuir o tempo de telas, por exemplo, meia hora antes do sono, ajuda bastante.
Reduza o estresse
Por fim, a principal dica é buscar reduzir o estresse. Além de todas as outras contribuírem para esta, é preciso dedicar um tempo do dia para o que é mais importante para você, como um hobby ou o tempo com a família.
O que você achou das dicas de como ter mais disposição? Se quiser ajuda para alcançar este objetivo, entre em contato com a Empório Magistral! Conheça fórmulas manipuladas para ajudar você a controlar o estresse e a ter mais energia no seu dia a dia. Clique aqui!
