Na correria do dia a dia, muitas vezes, deixamos de lado cuidados importantes com a saúde, principalmente no que diz respeito à alimentação. Aliás, quando isso acontece, o organismo logo começa a dar sinais de que algo não está funcionando bem. Mas como desintoxicar o corpo? É o que você vai descobrir neste artigo!
Em síntese, podem ser sintomas do excesso de toxinas acumuladas, provenientes de uma dieta desequilibrada: inchaço, cansaço e problemas gastrointestinais. Um bom detox é o melhor caminho para reinventar a rotina e manter hábitos mais saudáveis.
Então, quer saber algumas razões para fazer um detox urgente, com dicas fáceis de colocar em prática? Continue a leitura!
Afinal, o que é um processo detox?
Desintoxicar o corpo significa rever a rotina e eliminar da dieta alimentos que acumulam toxinas e desregulam o metabolismo. Essas substâncias prejudiciais encontram-se em conservantes, adoçantes e aditivos.
A ingestão de alimentos processados e o uso de bebidas alcoólicas e cigarros são o caminho mais fácil para que as toxinas se acumulem, causando:
- Falta de apetite;
- Constipação intestinal;
- Dores abdominais e de cabeça;
- Dificuldade de emagrecer e excesso de peso;
- Doenças como diabetes e hipertensão.
Em um processo de desintoxicação, os produtos industrializados, pouco nutritivos e gordurosos, dão lugar aos alimentos naturais, orgânicos e integrais, responsáveis pela limpeza do organismo e regulação de possíveis alterações hormonais. São típicos de uma dieta detox: vegetais, frutas, sucos e chás.
É importante, também, rever a frequência com que se pratica exercícios e os cuidados tomados com a pele.
Por que desintoxicar o corpo é tão importante?
É muito comum ajustarmos a alimentação aos compromissos de trabalho. Isso significa refeições fora de hora, apressadas e com pouca variedade.
Sobretudo, diversificar a alimentação é importante para que todos os aminoácidos e nutrientes necessários sejam ingeridos, além de aumentar o consumo de produtos mais leves e frescos.
Além disso, a intoxicação do metabolismo é causa direta também de estresse e irritação. A máxima “Mente sã, corpo são” resume bem a relação de influência entre o aspecto físico e emocional das pessoas.
Portanto, para evitar problemas pessoais ou profissionais, o melhor a fazer é saber como desintoxicar o corpo e aliviar as tensões.
Dicas para começar seu detox já!
Dados os conselhos teóricos, vamos à parte mais divertida: dicas práticas para desintoxicar e cuidar do corpo. Confira!
1. Reduza o consumo de açúcar
O consumo frequente de açúcar exige do corpo maior produção de insulina, o que pode forçar o pâncreas e aumentar o risco de diabetes. Ademais, o açúcar pode ser o gatilho para problemas como a obesidade, pressão alta, gordura no fígado e câncer.
2. Invista nas frutas
Inegavelmente, as frutas são grandes enriquecedoras das dietas. Por isso, procure inserir na sua dieta principalmente abacaxi, maçã e melancia. O abacaxi é diurético e desobstrui o fígado. Já a maçã, diminui a retenção de líquidos e é rica em fibras que reduzem o colesterol. Por fim, a melancia é um poderoso diurético que ajuda a limpar o organismo.
3. Experimente sucos e chás
Seja em bebidas refrescantes para o verão, como os sucos, ou em chás que aqueçam na meia estação, alguns alimentos como couve, laranja, gengibre, hortelã e salsão são ótimos desoxidantes.
Cada um possui propriedades características, como auxílio na digestão, fibras e doses de ferro que ajudam a oxigenar os tecidos. Então, experimente combiná-los em receitas diferentes e deliciosas.
4. Pratique exercícios
Bons para a circulação do sangue, sistema linfático e digestão, os exercícios físicos mantêm o corpo ativo e eliminam toxinas inclusive através do suor. Além disso, praticar atividades físicas alivia o estresse.
Contudo, não exagere! Comece com uma caminhada leve, práticas de yoga e descubra qual a maneira mais confortável de mexer o seu corpo.
5. Cuide bem da sua pele
Você já experimentou fazer uma boa esfoliação no rosto? Além de prazerosa, a prática remove a camada de queratina da pele, removendo impurezas e aumentando a circulação.
Então, quer saber mais sobre mudanças de hábitos e seu impacto na sua saúde? Acesse o site e fique por dentro do assunto!
