Queimar mais gordura e acelerar o metabolismo, é uma busca constante das pessoas que desejam um gerenciamento de peso eficaz! Sobretudo, quem tem o metabolismo mais lento, pode lançar mão de recursos para mantê-lo acelerado, aumentando o gasto calórico. É exatamente isso que abordaremos neste artigo.
Ademais, com algumas mudanças de hábitos, especialmente na alimentação, é possível estimular o correto funcionamento do organismo, e a queima de gordura corporal.
Então, quer saber como isso funciona na prática? Continue a leitura!
GERENCIAMENTO DE PESO E METABOLISMO
As reações metabólicas do organismo são responsáveis por fornecer energia para o corpo, além de determinarem a velocidade da queima calórica. Portanto, períodos muitos longos entre uma refeição e outra, impactam no metabolismo, deixando-o mais lento.
Contudo, alimentos específicos, suplementos alimentares e mudanças no estilo de vida, podem mudar esse quadro. Principalmente, práticas específicas, quando aliadas a uma alimentação equilibrada e exercícios regulares, têm a capacidade de acelerar o metabolismo e fazer com que o corpo gaste mais calorias que o habitual. Veja abaixo:
COMO ACELERAR O METABOLISMO? DURMA BEM!
Ter uma boa noite de sono tem efeitos diretos sobre metabolismo, você sabia? Acelerar o metabolismo e emagrecer também depende da produção hormonal que ocorre durante o sono. Portanto, noites mal dormidas podem trazer prejuízos para o gerenciamento do peso. Elas resultam em uma produção maior de grelina, hormônio que estimula o apetite. Vale lembrar, que o recomendado é dormir entre 6 e 8 horas por dia. Clique aqui para saber como dormir melhor e sem dificuldades.
VARIE SEU CARDÁPIO
Quando seu organismo já sabe o que vai receber, ele se acomoda, é o que apontam especialistas. Portanto, um cardápio variado estimula o metabolismo, proporciona mais riqueza de nutrientes e gera energia para as células. Além disso, consumir alimentos diferentes, é uma forma de manter o metabolismo ativo. Mas atenção: vale lembrar que não se deve abusar de açúcares e carboidratos.
CONSUMA MAIS FIBRAS E PROTEÍNAS
Um metabolismo acelerado, gasta mais calorias, como já sabemos. Nesse caso, as fibras e proteínas exigem bastante do organismo para serem digeridas. Ou seja, uma ótima forma de acelerar o metabolismo. Além disso, elas também aumentam a sensação saciedade. Você passará mais tempo sem sentir fome!
APOSTE NOS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
Canela, pimenta vermelha, gengibre, chá verde e outros, são exemplos de alimentos capazes de acelerar o metabolismo. Isso porque, ao serem ingeridos, aumentam a temperatura corporal, devido à complexidade de digestão. Assim, o corpo gasta mais calorias ao longo do dia. Além disso, quem prefere garantir a ingestão de termogênicos, pode investir em suplementos alimentares, que além de aumentar a temperatura corporal, proporcionam maior disposição para os treinos físicos.
FAÇA UMA REFEIÇÃO A CADA TRÊS HORAS
Nossa última dica é valiosa! Repetimos: não fique longos períodos sem se alimentar. A cada 3 horas, consuma alimentos saudáveis. Lanches naturais, frutas, castanhas, são opções. Isso manterá seu metabolismo acelerado e ativo.
Com todas essas dicas, é hora de adicionar novos hábitos à sua rotina. O acompanhamento profissional também é essencial para uma avaliação das suas necessidades nutricionais e a formulação de um cardápio completo. Aliado à isso, os exercícios físicos também devem ser parte das atividades diárias.
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Referências: Mundo Boa Forma, Huffpost Brasil e Terra
