O conceito de estilo de vida saudável é amplo. Muita gente diverge do que significa ser saudável e, geralmente, ele fica conectado apenas com o tema da saúde. Não há dúvidas que ter a saúde física em dia reflete no bem-estar. Mas podemos estender os cuidados para outros âmbitos, como o mental e social.
Aliás, essa questão é parecida com a busca pelo significado da felicidade. Sobre um estilo de vida saudável e afastar o estresse: são diversos fatores para levar em conta. É claro que atividade física e alimentação não podem ficar de fora nesse quesito. Mas, além disso, você conhecerá outras estratégias que impactarão positivamente na no seu estilo de vida.
Então, vamos às dicas? Continue a leitura!
O QUE É TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é o “bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, estar livre de uma doença não é o suficiente para dizer que alguém leva um estilo de vida saudável.
A qualidade de vida está presente em diferentes decisões do nosso dia a dia. Assim, essas escolhas serão as responsáveis também pela nossa saúde no futuro. Além daquele cuidado básico que todos conhecemos, como alimentação e exercícios físicos, também é preciso praticar o autocuidado. Isso pode estar ligado com encontrar prazer no trabalho, no contato social e, em resumo, na própria vida. Mas como fazer isso? Confira nossas dicas!
DURMA BEM
Vamos começar pelo sono! Por muitas vezes ele é negligenciado e as desculpas mais comuns são o trabalho e a vida agitada. No entanto, ter uma boa noite de sono depende de diversos elementos. Sem esse tempo ou a má qualidade dele, nosso físico e nossa mente ficam prejudicados.
Por isso, é importante valorizar o ato de dormir, afinal, ele é o momento em que nosso corpo recarrega suas energias. Portanto, faça atividades relaxantes antes de dormir, tenha horários adequados e desfrute de um local confortável!
PRATIQUE EXERCÍCIOS
Exercitar-se é fundamental para uma vida mais longa e feliz. Além de fazer parte de um estilo de vida saudável, os exercícios físicos estimulam nosso corpo e nos trazem muitos benefícios. Proporcionam mais disposição no dia a dia, maior resistência e bem-estar.
Além disso, a prática de exercícios libera substâncias que atuam no cérebro em regiões associadas ao prazer, melhorando, inclusive, a qualidade do sono. Então, não hesite mais: inclua os exercícios na sua rotina. Esse pode ser um processo lento, mas o importante é começar.
BONS HÁBITOS
Muitas coisas podem estar associadas a bons hábitos, mas neste caso, falaremos daqueles mais comuns. Evitar o tabagismo, as bebidas alcoólicas e as drogas fazem parte de um estilo de vida saudável. A prática desses hábitos nocivos pode causar doenças pulmonares, cardíacas e circulatórias, entre outros problemas de saúde.
PRATIQUE O AUTOCUIDADO
Dizem que podemos passar toda a vida sem que nos conheçamos de verdade. O autoconhecimento e a autoestima afetam nossas percepções sobre nós mesmos, e influenciam nossas ações. Dessa forma, trabalhar esses pontos a seu favor poderá trazer uma perspectiva mais positiva sobre a vida, e será mais fácil tomar decisões assertivas.
FAÇA EXAMES PREVENTIVOS
Não basta cuidar da própria saúde sem visitar o médico pelo menos duas vezes ao ano. Os exames de rotina ou o famoso check-up, são essenciais para identificar doenças em seu estágio inicial, assim como atestar que tudo vai bem.
TENHA UMA DIETA EQUILIBRADA
Dietas rígidas e que prometem resultados rápidos sempre fazem parte das rodas de conversa. No entanto, o segredo para alcançar um estilo de vida saudável depende de pequenos passos e consistência. A alimentação influencia como nosso corpo funciona, e é capaz de prevenir doenças
Dessa maneira, é essencial ter uma dieta balanceada com alimentos frescos e sazonais, o que garante mais sabor e economia. Variedade também é importante e, se possível, opte pelas versões integrais dos alimentos. Fazer a própria comida é outra prática que garante uma dieta equilibrada, com ingredientes de boa procedência.
Quando falamos de alimentação, pensamos também em maneiras de reduzir medidas e gerenciar o peso. Para saber mais sobre o tema, clique aqui!
Referências: Metlife, Saúde e Bem-estar e Revista Saúde
