No dia a dia é comum surgirem problemas, dos mais simples até os mais complicados. Eles podem ser o trânsito, a falta de tempo, relacionamentos, o trabalho, relacionados à doenças ou a sobrecarga de tarefas. Mas se esses problemas tomam proporções maiores e afetam a saúde mental e física, podem se tornar causas do estresse, condição que atinge 9 a cada 10 brasileiros no mercado de trabalho.
Foi isso que mostrou a pesquisa da Isma-BR. Aliás, quase metade dos casos (47%) teve como consequência o desenvolvimento de um estado de depressão. Além dessa possibilidade, o estresse pode causar queda de cabelo, dificuldade para dormir, aumento do apetite, fadiga, ansiedade e tensão.
Dessa maneira, é essencial compreender as causas do estresse e combatê-las. Assim, será possível ter maior qualidade de vida. E as soluções são variáveis, desde a adoção de melhores hábitos até o aperfeiçoamento de habilidades que têm impacto sobre a inteligência emocional. Saiba mais abaixo!
TIRE UNS MINUTOS PARA SE ALONGAR
Apesar da correria e dos compromissos que aparecem ao longo do dia, é importante prestar atenção no corpo. Quando ele está tenso, os músculos se contraem involuntariamente, gerando desconforto. Sendo assim, são naturais as reclamações de dores nas costas, no pescoço e também nas pernas. Por isso, o ideal é alongar o corpo entre uma atividade e outra, deixando-o mais relaxado.
ORGANIZE O SEU DIA
Muitas das causas do estresse estão na falta de organização das atividades diárias. Consequentemente, a falta de tempo para cumprir todas as responsabilidades se torna uma preocupação constante. Tirar esse peso das costas pode estar em anotar em uma agenda tudo aquilo que deve ser feito, por ordem de prioridade. Assim, a mente não fica sobrecarregada e concentra sua energia naquilo que deve ser feito.
SE PREOCUPE COM O QUE ESTÁ SOB SEU CONTROLE
Para algumas pessoas, é difícil não ter o controle sobre tudo ao seu redor. Seja no trabalho ou em casa, adotar a atitude de desapego e não se responsabilizar por tudo, pode proporcionar alívio. Além disso, o indivíduo consegue focar naquilo que realmente importa e que tem impacto em sua vida.
Aliás, também existem situações de doenças de familiares/amigos ou o próprio trânsito, em que a preocupação excessiva não ajuda. Portanto, é preciso ter esse autocuidado para encontrar o equilíbrio.
DESCANSE
Entre as causas do estresse estão o desgaste físico e mental, ou seja, não é só o corpo que precisa de um descanso. A mente também gasta energia e precisa relaxar. Dessa forma, é muito importante separar alguns minutos no dia e ter com regularidade, o fim de semana reservado para o descanso. Caso você analise que precisa de mais tempo, tirar férias pode ser a solução correta para voltar com energia total.
DESENVOLVA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A capacidade de ter inteligência emocional consiste em reconhecer e avaliar os próprios sentimentos, assim como os sentimentos alheios. Dessa forma, é possível lidar com toda a carga emocional que a rotina implica sem ficar exposto ao estresse. Essa é uma prática que exige constante reflexão e poderá ajudar a ter uma vida concentrada no que é prioridade pessoal.
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Referências: Tua Saúde, Revista Exame e SBie
