Será que as dietas detox funcionam? Você provavelmente já ouviu falar bastante nesse tipo de dieta. Afinal, existe um grande interesse nessa solução, tida como uma das formas mais práticas de desintoxicar o corpo.
Contudo, apesar de ser bem procurada, também pairam no ar muitas dúvidas acerca dessa prática alimentar. Ela é muito divulgada como uma ótima opção para eliminar as toxinas acumuladas no corpo, porém há ressalvas, especialmente pelos profissionais de saúde.
Então, qual é a resposta? Este artigo vai ajudar você a entender se as dietas detox funcionam ou não.
O que é uma dieta detox?
Antes de mais nada, é preciso entender o que é uma dieta detox. Na prática, existem inúmeras receitas deste tipo de dieta, facilmente encontradas na internet.
Algumas, variam o cardápio, defendendo o consumo de apenas líquidos por alguns dias. Outras, afirmam que eliminar grupos alimentares, como a gordura e a lactose, é o caminho ideal.
Por outro lado, também há uma discrepância na duração destas dietas. Ela dura três dias, uma semana ou um mês? Com tanta informação desencontrada, é difícil chegar a uma conclusão.
Portanto, o ideal é sempre ouvir os médicos. O profissional de saúde deve sempre acompanhar o processo, e ele certamente recomenda não se alimentar de apenas um grupo restrito de alimento. Aliás, esta não é uma prática saudável, na grande maioria das circunstâncias.
Quais são as vantagens das dietas detox?
Inegavelmente as dietas detox apresentam, de fato, certas vantagens. Por exemplo, praticamente qualquer dieta defende a eliminação de alimentos repletos de açúcar e gorduras, e a troca de produtos industrializados pelos naturais.
O problema é que não existe “receita de bolo” e este é o perigo das dietas detox encontradas online. Profissionais de saúde defendem que o cardápio e a duração da dieta variam bastante, de acordo com cada paciente.
Segundo eles, uma dieta restritiva, com o objetivo de perda de peso muito rápido, é sempre um erro, pois limita o consumo de proteínas, vitaminas e minerais. Logo, você dificilmente consome todos os nutrientes que precisa, deixando o organismo vulnerável.
Dietas detox funcionam ou não?
Segundo os médicos, não existe nenhum fundamento científico para o funcionamento das dietas detox. Com vimos acima, essas dietas acabam sim trazendo efeitos positivos, tanto de emagrecimento, como de bem-estar. Contudo, prometem resultados super rápidos que podem deixar algum tipo de sequela na saúde. É preciso ter cuidado!
Além disso, os médicos apontam o popular efeito sanfona como um dos principais problemas da dieta detox. Ou seja, é comum que o paciente volte a engordar muito rapidamente.
Como vimos, a dieta detox traz efeitos positivos momentâneos, porém, o ideal é focar em uma estratégia mais saudável, especialmente no longo prazo.
Por exemplo, trazer um equilíbrio maior a dieta, ao invés de eliminar completamente grupos alimentares específicos. Uma dieta equilibrada garante que o corpo receba todos os nutrientes e mantenha a saúde.
Dietas detox funcionam em alguns aspectos. Elas certamente trazem benefícios, mas não são milagrosas. O ideal, é ter o acompanhamento de um profissional, que fará as melhores indicações, de acordo com os seus objetivos.
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