Como melhorar o foco e a memória?
A capacidade de se concentrar em uma tarefa e lembrar de informações é essencial para diversas situações da vida, desde os estudos até o trabalho e as relações pessoais. Melhorar o foco e a memória tem sido um desafio para jovens e adultos que se veem em um mundo onde há distração excessiva através de celulares e uma infinidade de aplicativos e redes sociais, gerando uma sobrecarga de informações, além do estresse na rotina diária e dos possíveis efeitos adversos da senilidade.
Felizmente, existem recursos e algumas atividades que podem ajudar a aprimorar essas habilidades cognitivas tão importantes.
Hábitos Saudáveis
- Sono de Qualidade: uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro. Durante o sono, o cérebro consolida as memórias e reabastece os neurotransmissores necessários (sinapses) para a função cognitiva adequada.
- Exercício Físico Regular: estudos têm demonstrado que o exercício físico regular não só beneficia o corpo, mas também o cérebro. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode melhorar a função cognitiva, incluindo o foco e a memória.
- Boa Alimentação: uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode fornecer ao cérebro os elementos necessários para um funcionamento ótimo. Alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes, vitaminas e minerais têm sido associados a um bom desempenho do cérebro.
- Meditação: com a meditação é possível treinar a mente para aumentar a capacidade de concentração. Também, é uma excelente maneira de gerenciar o estresse, que tem um impacto negativo significativo no foco, na concentração e na memória. É importante encontrar formas eficazes de relaxamento e exercícios de respiração para gerenciar o estresse
Técnicas de Memorização
Existem estratégias que podem ajudar a melhorar a memória. Experimentar diferentes técnicas e descobrir qual funciona melhor para você pode melhorar a capacidade de lembrar informações importantes.
- Divisão de Tarefas: quebrar grandes tarefas em tarefas menores e mais gerenciáveis pode ajudar a manter o foco e a evitar a sobrecarga cognitiva. Ao dividir uma tarefa complexa em etapas menores e mais acessíveis, você pode manter sua atenção e garantir que cada parte da tarefa seja concluída com mais precisão.
- Limitação de Distrações: identificar e reduzir as distrações no ambiente de trabalho ou estudo vai melhorar o foco e a concentração. Isso pode incluir desligar as notificações do celular, encontrar um ambiente tranquilo para trabalhar e estabelecer limites de tempo para o uso de mídias sociais e outras distrações digitais.
- Exercícios Cognitivos: assim como o corpo, o cérebro também pode se beneficiar do exercício. Exercícios cognitivos, como quebra-cabeças, jogos de memória e palavras cruzadas, auxiliam a manter o cérebro afiado e melhorar a função cognitiva, foco e a memória.
Produtos Naturais: Benefícios da Farmácia de Manipulação
Os benefícios da farmácia de manipulação incluem a possibilidade de personalização dos tratamentos, maior flexibilidade na escolha dos ingredientes e dosagem, e até mesmo a redução de efeitos colaterais com a utilização de ativos naturais.
Na Empório Magistral, é possível encontrar excelentes produtos que melhoram o foco e a memória, tais como:
Neuravena
Neuravena® é o extrato da parte aérea de uma variedade de aveia verde silvestre (Avena sativa L.) cultivada em condições controladas, que apresentam rica composição em avenantramidas, saponinas e flavonoides como a vitexina e a isovitexina, aos quais favorecem a melhora da performance cognitiva.
Benefícios:
- Contribui para a melhora do desempenho cognitivo durante a rotina de trabalho;
- Auxilia na melhora da aptidão ao longo do dia;
- Estimula a memória recente e tardia;
- Contribui para melhora da atenção, concentração e agilidade.
Brain Factor
Brain Factor-7® é um produto natural inovador para a melhora da memória e a capacidade de aprendizagem, além de otimizar atividades cognitivas em crianças, adolescentes e adultos jovens, sendo essencial para a prevenção de demência no caso de pessoas de meia-idade e idosos. É para todas as gerações!
Benefícios:
- Melhora cognitiva para crianças a partir de 7 anos, adultos, adolescentes e idosos;
- Melhora significativa da memória de curto e longo prazo;
- Terapia complementar para crianças e adultos que tenham diagnóstico de TDAH com o intuito de melhorar a concentração e o desempenho em atividades do dia a dia;
- Para indivíduos com distúrbios do aprendizado como a discalculia ou saudáveis que desejam melhorar a memória, o processo de aprendizagem e/ ou concentração.
- Adolescentes e adultos com o intuito de melhorar o desempenho escolar e/ ou profissional;
- Melhora da cognição em pacientes com síndrome pós-covid;
- Prevenção e tratamento coadjuvante em demências como o Alzheimer.
Cognigrape
Cognigrape é o extrato padronizado de uvas sicilianas, rico em proantocianidinas e, em especial, a antocianina M3G (Malvidin-3-Glucoside). Sua rica composição favorece a redução do estresse oxidativo cerebral, contribuindo para o aumento da performance cognitiva e neuroproteção.
Benefícios:
- Protege contra a deterioração cognitiva associada ao aumento do estresse oxidativo;
- Auxilia na manutenção da capacidade cognitiva e neuroplasticidade;
- Favorece a melhora da atenção, memória e habilidades cognitivas.
Neurozen
Neurozen® é um ativo padronizado em polissacarídeos e triterpenos (erinacinas e ericenomas), capaz de promover a saúde do cérebro, através do aumento do fluxo sanguíneo cerebral e melhora da capacidade de memória.
É capaz de aumentar a expressão do fator de crescimento neuronal (Nerve Growth Factor – NGF), uma substância endógena que regula o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, melhorar a mielinização e aprimorar a comunicação neuronal, prevenindo os efeitos do polimorfismo do gene APOE E4/E4, por meio da regeneração neuronal, sendo indicado para doenças neurodegenerativas, como demências e doença de Alzheimer.
Inibe a superexpressão do gene APOE E4/E4, que pode resultar no Alzheimer e estimula a memória prevenindo o desenvolvimento da doença.
Benefícios:
- Estimula a neuroplasticidade;
- Neuroproteção e longevidade;
- Dupla padronização.
Uma relativa perda de memória ocasional é normal e pode ser causada por fatores temporários, como estresse ou falta de sono. No entanto, se a dificuldade de memória persistir ou interferir nas atividades diárias, é importante procurar orientação médica para investigar a causa subjacente e receber o tratamento adequado.
A consulta com o profissional habilitado é necessária antes de iniciar tratamento medicamentoso para que o paciente tenha a devida orientação e acompanhamento para a observância dos resultados e das melhorias desejadas.
